Prečo váš žalúdok rastie, keď ste hladní

2024 Autor: Sherilyn Boyd | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 09:38

Vo všeobecnosti povedané, žalúdok vrčať, alebo ako to nazvali Gréci a lekári to nazvali dnes "borborygmi" (čo je onomatopoeia), je hluk vytvorený počas rytmických svalových kontrakcií v žalúdku a črevách.

Váš tráviaci systém je jedna veľká dlhá hadička, ktorá prechádza z úst do zadku, s množstvom zaujímavých biologických strojov medzi nimi. Ako sa telo dostane potravou cez túto dlhú trubicu, je dosiahnuté prostredníctvom vĺn svalových kontrakcií nazývaných peristaltiká, ktoré prebiehajú niekoľko centimetrov naraz po celej tráviacej dráhe. Tieto vlny svalových kontrakcií tiež slúžia na zmiešanie a rozdelenie potravín, kvapalín a tráviacich štiav spolu. Výsledný koktail sa nazýva chyme.

Samotné kontrakcie nie sú príliš odlišné od toho, ako funguje tvoje srdce - fluktuácia elektrického potenciálu v bunkách hladkého svalstva, ktorá spôsobuje, že sa svaly zmenia rytmickým spôsobom, v tomto prípade nazývanom "Základný elektrický rytmus" alebo BER. Tento rytmus je asi trikrát za minútu v žalúdku a 12 krát za minútu v tenkom čreve. Zvuk, ktorý počujete, keď váš žalúdok a črevá vytvárajú šum, je výsledkom týchto svalových kontrakcií zmiešaním a pohybom chámu pozdĺž, rovnako ako tlačením výsledného vzduchu cez váš systém.

Prečo sa zdá, že váš žalúdok vracia viac, keď máte hlad? Keď je žalúdok a črevá prázdne, spúšťa reflexnú generáciu kontrakčných vĺn, aj keď v žalúdku nie je veľa ničoho, čo by sa malo pohybovať. Tie sú určené na vyčistenie celého obsahu žalúdka, vrátane hlienu, zvyšných potravín, baktérií atď. Je to spôsob, akým vaše telo robí malé čistenie domu a dbá na to, aby sa nijaké potraviny ani iné látky nenasývali nikde inde vo vašom žalúdku alebo črevách, Je to typické, že počujete, keď máte hlad.

Môžete sa pýtať sami seba: "No, ak môj žalúdok robí tieto kontrakcie aj keď som plný, pohybujúce sa jedlo pozdĺžne, prečo ich nepočujem po celú dobu?" Na to odpovedať, myslím na žalúdok ako fľašu s horúcou vodou, Keď je naplnený a vytiahnete obsah okolo, je len málo alebo žiadny šum, v závislosti na tom, ako je plný. Čím menej máte v ňom, tým viac hluku spôsobí sloshing. To je skoro presne to, čo sa deje so žalúdkom, s výnimkou svalov obložených stien vášho žalúdka a črevá robia sloshing, ako tlačia obsah vášho žalúdka a čriev smerom k vašej derriere.

Takže ako sa vyhnúť žalúdočnej šelestu, keď povedzme, že ste v tichej učebni s testom v škole alebo v tichom otvorenom kancelárskom priestore? Najlepším tipom, samozrejme, je niečo nejednúť. Ale robiť to relatívne nepretržite bez nadmerného stravovania, je potrebné jesť celý rad malých jedál celý deň namiesto niekoľkých veľkých.

Pre tých z nás, ktorí sa držia niekoľkých "veľkých jedál" spôsobu jesť, však, aby sa zabránilo niekedy trápne vrčanie, budem zdieľať dva triky vlastného zariadenia, aj keď som si istý, že mnohí ďalší tam objavili. Obaja triky v podstate splnia to isté, ale dvomi rôznymi spôsobmi.

Prvým trikom je to, že keď cítite, že prichádza, začnite vziať niečo ako ceruzka a doslova ju doslova zatlačte do oblasti žalúdka (samozrejme najskôr skončí gumička). Ak ho tlačíte dostatočne tvrdo, doslova stlačíte časť žalúdka, čím mu poskytnete oveľa menej priestoru na to, aby ste ho mohli prerušiť alebo dokonca zastaviť, aby sa nemohol dočasne vysypať. Zistil som, že len tlačí na oblasť žalúdka s vašou rukou má tendenciu nefunguje rovnako. Niečo malé a tenké, ako je váš prst alebo ceruzka, zdá sa, že funguje lepšie; to pravdepodobne súvisí so zameraním na malú plochu a konkrétne na skutočný žalúdok namiesto toho, aby ste práve tlačili horné brucho rukou, čo tiež tlačí niektoré z vašich iných orgánov, takže je menej účinné.

Druhým trikom je, keď cítite, že sa zhltne žalúdok približne o 10 alebo 15 sekúnd predtým, vezmite skutočne hlboký dych - tak hlboko, ako môžete. Potom zadržte dych, kým neucítite pocit vracania. To efektívne robí to isté ako predchádzajúca metóda, ale zvnútra s rozšírenými pľúcami, ktoré tlačí na váš žalúdok a stláčajú ho tak, aby nemohlo vyplávať veci čo najviac. "Metóda ceruzky" funguje lepšie, ale je to dosť spoľahlivá záloha a je zadarmo.

Ak má niekto iný dobrý tip, zistil som, že zastavil žalúdok v rušivých rušivých situáciách, keď nemôžete dostať jedlo, alebo ak niekto v minulosti použil moje vyššie uvedené metódy, neváhajte sa podeliť o komentáre nižšie.