Prečo potrebujeme spánok?

2024 Autor: Sherilyn Boyd | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 09:38

Hoci už po stáročia vieme, že spánok umožňuje rast a regeneráciu, iba v posledných rokoch veda dokázala osvetliť mechanizmy v mozgu, ktoré vyžadujú spánok.

Spánok čistí mozog

Každá bunka v tele generuje odpad; pre väčšinu buniek je tento odpad odnášaný obehovými a lymfatickými systémami. Avšak mozog je iný.

Nielen, že lymfatický systém nevstúpi do mozgu, jeho krvné cievy (rovnako ako tie v mieche) sú, na rozdiel od iných krvných ciev vo vašom tele:

Lepená zvláštnou štruktúrou nazývanou hematoencefalická bariéra.,, [že] dôsledne kontroluje to, čo je a čo nie je dovolené, aby ponechalo krvnú zásobu a vstúpilo do mozgu.

Skôr, aby sa sám očistil, mozog spolieha na jedinečnú dráhu nazvanú glyfatická sústava, ktorá:

Cirkuluje CSF [cerebrospinálnu tekutinu] do každého rohu mozgu.,, cez čo vedci nazývajú objemový tok alebo konvekciu.,,,

Spolupracuje s intersticiálnou tekutinou, "tekutinou, ktorá vyplňuje priestor medzi mozgovými bunkami," CSF:

Recirkuluje sa cez mozog a zamieňa sa s ním.,, ISF a odstránenie intersticiálnych proteínov vrátane Aβ

Odpadové produkty, ako je proteín Aß (β-amyloid), α-synuklién a tau, sú spojené s neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako sú Parkinsonova a Alzheimerova choroba, a inak majú nepriaznivé účinky na synaptický prenos.,, a môže spôsobiť nezvratné poškodenie neurónov."

Výskumníci sa dozvedeli, že čím sa voľnejšie ISF pohybuje v celom glyfátovom systéme (nazývanom jeho "konvekčným pohybom"), tým väčšie je zníženie týchto škodlivých proteínov. To, kde príde spánok.

V štúdii z roku 2013 vedci skúmali účinok spánku na schopnosť mozgu čistiť odpady pozorovaním konvekčného pohybu CSF v mozgoch myší, ktoré boli prebudené, spiace a anestetizované. Ich poznatky boli pozoruhodné:

ß bola dvakrát rýchlejšia v spánkových myšiach v porovnaní s bdelými myšami.,,, [a] sa nelítalo medzi spiace a anestetizované myši.,,

Výskumníci tiež zistili, že "kortikálny intersticiálny priestor [priestor medzi mozgovými bunkami] sa počas spánku zvyšuje o viac ako 60%" a potom predpokladá, že:

Pozorovanie, že anestézia zvyšuje glyfázový prítok a eflux.,, naznačuje, že to nie je cirkadiánny rytmus ale skôr samotný stav spánku, ktorý určuje objem intersticiálneho priestoru a tým i účinnosť [odstraňovania odpadu].,, [A], že adrenergné [adrenalínu a norepinefrínu] signalizácia v stave bdelého modifikuje objem buniek a tým aj veľkosť intersticiálneho priestoru

Dajte inak, pretože bdelé mozgové bunky:

Vyčnievajte.,, cerebrospinálna tekutina sa potom nachádza hlavne okolo povrchu mozgu, nie hlboko vo vnútri. Počas prebúdzania tento proces prania pôsobí iba počas 5 minút na spánok.

Je to skutočne dôvod, prečo spíme?

Niektorí vedci spánku nie sú presvedčení, že zistenia z roku 2013 poskytujú definitívnu odpoveď na našu potrebu spánku. Mnohí poukazujú na to, že tento výskum bol obmedzený na myši a je príliš skoro povedať, či je rovnaký proces v práci u ľudí. Poznamenávajú tiež:

Je to veľmi atraktívne, ale nemyslím si, že je to hlavná funkcia spánku.,,, Spánok súvisí so všetkým: váš metabolizmus, vaša fyziológia, trávenie, všetko.

Nesprávne, výskumný pracovník štúdie v roku 2013 to zhrnul takto:

Môžete si to myslieť, akoby ste mali doma. Môžete buď pobaviť hostí alebo vyčistiť dom, ale nemôžete skutočne robiť obaja súčasne.

Bonusové fakty:

• Delfíni, ktorí nedýchajú nedobrovoľne a ktorí potrebujú "udržať jedno oko otvorené" vždy, aby sa vyhli žrebe,Spávajte len sčasti ich mozgu.,,, Polovica ich mozgu odpočíva, zatiaľ čo druhá polovica zostáva bdelá, [oni] pravidelne prepínajú, ktorá strana je aktívna.,,, [a] môže naďalej plávať a premýšľať o dni bez odpočinku alebo spánku, možno na neurčito.,,."
• Zničujúca genetická choroba, fatálna familiárna nespavosť (FFI), beží v rodinách a štrajk v dospelosti, zabraňuje obetiam v spánku - vôbec. "Obvykle deviaty mesiac choroba končí smrťou." Výskum príčin FFI naznačuje, že mutantné proteíny, nazývané prióny, sa zhromažďujú okolo talamu v mozgu (oblasť, ktorá reguluje spánok), kde zničia nervové bunky a opúšťajú mozog hubovitá - ako choroba šialených kráv.